10 passos para Alimentação complementar.

Ando a investigar sobre o inicio da alimentação complementar (AC) e descobri este artigo:

Para menores de 2 anos.

Passo 1.Dar somente LM até aos 6 meses, sem oferecer água, chás ou qualquer outro alimento.
Passo 2.A partir de 6 meses, introduzir de forma lenta e gradual outros alimentos, com LM até2 anos.
Passo 3.Após 6 meses, dar AC 3 x ao dia se receber LM, e 5 x se estiver desmamada.
Passo 4.A AC deve ser oferecida sem rigidez de horário, respeitando a vontade da criança.
Passo 5.A AC deve ser espessa e oferecida à colher; com aumento gradativo da consistência.
Passo 6.Oferecer diferentes alimentos ao longo do dia, com um alimentação variada e colorida.
Passo 7.Estimular o consumo diário de frutas, verduras e legumes nas refeições.
Passo 8.Evitar açúcar, café, enlatados, fritos,refrigerantes, doces, salgados e outras guloseimas. Usar sal com moderação.
Passo 9.Cuidar da higiene no preparo do manuseio dos alimentos; garantir o seu armazenamento e conservação adequados.
Passo 10.Estimular a criança doente e convalescente a alimentar-se, oferecendo
a alimentação habitual e os alimentos preferidos, respeitando a sua aceitação.

Para maiores de 2 anos

Passo 1.Aumente e varie o consumo de verduras, legumes e ofereça-os em 5 porções diárias.
Passo 2.Ofereça leguminosas pelo menos uma vez por dia, no mínimo quatro vezes por semana.
Passo 3.Alimentos gordurosos devem ser evitados, podendo ser oferecidos num máximo de uma vez por semana.
Passo 4.Modere o uso do sal.
Passo 5.Procure oferecer pelo menos três refeições e dois lanches por dia.
Passo 6.Doces, bolos, biscoitos e outros alimentos ricos em açúcar devem ser evitados.
Passo 7.Evite o consumo diário de refrigerantes.
Passo 8.Para que a criança aprecie a sua refeição, ela deve comer devagar e mastigar bem
os alimentos.
Passo 9.Mantenha o peso de seu filho dentro dos limites saudáveis para a idade.
Passo 10.Estimule o seu filho para que seja activo. Não o deixe passar muitas
horas em frente à TV, jogar videojogos ou brincar ao computador.

Recomendações da OMS: http://www.unicef.org/programme/breastfeeding/food.htm